Erwachsenen Training
Entdecke deine Stärke -
Werde aktiv und selbstbewusst mit Kampfsport!
Grappling, Brazilian Jiu- Jitsu, Ringen, MMA
Fitness, Selbstverteidigung und persönliche Entwicklung
Unser Erwachsenentraining verbindet effektive Selbstverteidigung mit einem anspruchsvollen Ganzkörpertraining. Dabeistehen nicht nur Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Fokus, sondern auch mentale Stärke, Selbstvertrauen und persönliche Weiterentwicklung.
Du musst keine Vorkenntnisse oder besondere Fitness mitbringen. Ganz gleich, ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst oder bereits Erfahrung hast – unser Unterricht wird individuell an dein Leistungsniveau angepasst.
Regelmäßiges Training verbessert deine körperliche Fitness, fördert Koordination und Konzentration und hilft dir, Stress abzubauen. Gleichzeitig lernst du, auch unter Druck ruhig zu bleiben und dich in realistischen Situationen sicher zu behaupten. Mit jeder Trainingseinheit wächst nicht nur deine Technik, sondern auch dein Selbstvertrauen.
Unser Ziel ist es, dich langfristig auf deinem Weg zu begleiten – egal, ob du fitter werden, Selbstverteidigung erlernen, Wettkämpfe bestreiten oder einfach einen sportlichen Ausgleich zum Alltag finden möchtest.
So läuft eine Trainingseinheit ab
Aufwärmen
Jede Einheit beginnt mit einem strukturierten Warm-up, das Körper und Geist optimal auf das Training vorbereitet. Koordinationsübungen, funktionelle Bewegungsabläufe und technische Drills sorgen dafür, dass du Verletzungen vorbeugst und gleichzeitig wichtige Grundlagen für die folgenden Inhalte entwickelst.
Technik
Der Technikunterricht folgt einem klar aufgebauten Lehrplan. Alle Inhalte bauen logisch aufeinander auf und werden regelmäßig wiederholt. So können auch Mitglieder, die einmal pro Woche trainieren, den Anschluss problemlos halten.
Trainiert werden Techniken aus Brazilian Jiu-Jitsu, Grappling, Ringen und Mixed Martial Arts. Ergänzend vermitteln wir praxisnahe Selbstverteidigung, Befreiungstechniken sowie das richtige Verhalten in realistischen Gefahrensituationen.
Sparring
Den Abschluss bildet das freiwillige Sparring. Hier kannst du die erlernten Techniken unter kontrollierten Bedingungen anwenden und wertvolle praktische Erfahrung sammeln.
Sicherheit und gegenseitiger Respekt stehen dabei immer an erster Stelle. Jeder trainiert in seinem eigenen Tempo und entscheidet selbst, in welchem Umfang er am Sparring teilnehmen möchte.
Vertrau dem Prozess
Unsere Philosophie bei der Sportschule Art of Grappling geht weit über das Erlernen von Techniken oder das Verbessern der eigenen Fitness hinaus. Kampfsport ist für uns ein Weg, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln – körperlich, mental und persönlich.
Viele unserer Mitglieder bemerken bereits nach wenigen Monaten spürbare Veränderungen. Sie werden stärker, ausdauernder und selbstbewusster. Sie treten sicherer auf, gehen gelassener mit Herausforderungen um und entwickeln Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten.
Deshalb stehen für uns Gürtel oder Medaillen nicht im Mittelpunkt – auch wenn sie wichtige Meilensteine auf diesem Weg sein können. Wirklicher Erfolg bedeutet für uns, sich unabhängig von den Umständen kontinuierlich zu verbessern und jeden Tag ein Stück näher an die beste Version seiner selbst zu kommen.
Aus diesem Grund verfolgen wir keinen kurzfristigen Ansatz. Unser Ziel ist es, dass Kampfsport zu einem festen Bestandteil des Lebens unserer Mitglieder wird. Denn nachhaltige Entwicklung entsteht nicht durch einzelne Trainingseinheiten, sondern durch Beständigkeit, Disziplin und Freude am Training.
Am Ende ist Kampfsport kein Ziel, sondern ein Lebensstil.
Noch Fragen ?
Das sagen unsere Mitglieder
Timo Miczek
„Habe vor zwei Wochen bei der Sportschule Art of Grappling. Musste mich sehr überwinden das ich gehe angefangen. Aber von Anfang an habe ich mich mit unserem Coach Thommy und dem ganzen Team sehr wohl und willkommen gefühlt. Ich bin froh, habe ich den Schritt gewagt und bleib dabei!“
„Ich trainiere seit Kurzem hier und bin absolut begeistert. Keine Ahnung von BJJ oder Wrestling gehabt – trotzdem hab ich mich vom ersten Tag an willkommen gefühlt. Die Technik wird verständlich erklärt, das Tempo stimmt, und man wird nicht ins kalte Wasser geworfen.
Ein riesiges Lob geht an Coach Thomy: Er schafft eine Trainingsatmosphäre, die motiviert ohne Druck zu machen. Man merkt, dass er nicht nur Ahnung hat, sondern auch wirklich daran interessiert ist, dass alle – egal auf welchem Level – Fortschritte machen.
Die Gruppe ist top, die Stimmung passt, und nach jedem Training geh ich mit einem breiten Grinsen nach Hause. Wer überlegt anzufangen: einfach machen. Ihr werdet’s nicht bereuen“
M. E.
„Coach:
Bereits in der ersten Probelektion war ich begeistert von Thommys Professionalität und der Ruhe, die er beim Coachen ausstrahlt. Er vermittelt die Techniken klar und verständlich, erkennt Fehler sofort und korrigiert sie auf eine sehr präzise und wertschätzende Weise. Seine Leidenschaft für den Sport und seine Schule ist jederzeit spürbar. Thommy kommuniziert offen, direkt und auf eine angenehme Art – das schafft Vertrauen und sorgt für eine starke Lernatmosphäre.
Schüler und Schülerinnen:
Als ich neu dazukam, wurde ich von den anderen Teilnehmenden sofort herzlich aufgenommen. Die Gruppe zeichnet sich durch Sportsgeist, Freundlichkeit und einen respektvollen Umgang aus. Alle sind sehr fokussiert und professionell, sowohl im Training als auch im zwischenmenschlichen Miteinander. Es herrscht eine sehr kollegiale, disziplinierte und lernorientierte Atmosphäre – keine Spur von Ego oder störendem Verhalten. Bei Art of Grappling begegnet man sich mit Respekt, und das spürt man von der ersten Minute an.
Atmosphäre / Gym:
Das Training findet in einer Turnhalle statt. Thommy legt die Matten vor jedem Training selbst aus, reinigt sie nach dem Training, und alle Teilnehmenden helfen beim Abbau. Dieses gemeinsame Ritual fördert nicht nur die Disziplin, sondern auch den Teamgeist, die Demut und den Respekt gegenüber dem Lehrer und der Trainingsstätte. Für mich persönlich hat das Training in der Turnhalle einen besonderen Charme – es erinnert mich an meine Anfänge im Kampfsport, als ich mit dem Boxen begann. Die Infrastruktur bietet alles, was man braucht: Duschen, WC, Garderoben, Musikanlage etc.
Preis / Leistung:
Nach der ersten Probelektion war für mich sofort klar: Ich bin hier am richtigen Ort. Ich habe direkt ein Jahresabo für ein Training pro Woche abgeschlossen – und das Training überzeugt mich seither in jeder Hinsicht. In den zwei Monaten, in denen ich dabei bin, habe ich schon enorm viel gelernt. Der Unterricht ist professionell, strukturiert und gleichzeitig unglaublich motivierend. Niemand wird gedrillt, weil das auch gar nicht nötig ist – die Eigenmotivation in der Gruppe ist so hoch, dass man sich automatisch gegenseitig pusht. Der klare Fokus auf Technik gefällt mir besonders gut. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist aus meiner Sicht absolut fair.“