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Unsere Disziplinen – effektiv, vielseitig, praxisnah
Ringen
Ringen ist ein Zweikampfsport, bei dem es darum geht, den Gegner mit Techniken wie Würfen und Griffen zu Boden zu bringen und dort eine gute Position zu erlangen. Es gibt verschiedene Stilrichtungen wie Freistil und griechisch-römisch. Ringer entwickeln viel Kraft, Ausdauer, Technik und schnelle Reaktion. Besonders in Kombination mit Brazilian Jiu-Jitsu ist Ringen ein wichtiger Bestandteil im MMA, weil der Kampf auch am Boden effektiv weitergeht.
Jiu-Jitsu (BJJ)
Jiu-Jitsu ist ein Zweikampfsport, bei dem Hebel, Würgegriffe und Positionskontrolle im Vordergrund stehen – vor allem am Boden. Ziel ist es, den Gegner kontrolliert kampfunfähig zu machen, ohne ihn zu verletzen. BJJ fördert Technik, Körpergefühl, Timing und mentale Stärke. Gerade im Bodenkampf zeigt sich die Effektivität dieses Systems. BJJ eignet sich ideal für Selbstverteidigung und wird oft mit Ringen und Grappling kombiniert.
Grappling
Grappling ist eine Form des Bodenkampfes ohne Schläge oder Tritte, bei der es darum geht, den Gegner mit Würfen, Haltegriffen und Aufgabegriffen zu kontrollieren oder zur Aufgabe zu zwingen. Es vereint Elemente aus Ringen, Judo und BJJ. Grappler trainieren Technik, Kraft und Reaktion in realitätsnahen Szenarien. Besonders im MMA und im Selbstverteidigungskontext ist Grappling ein zentrales Element, da viele Kämpfe am Boden entschieden werden.
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Ausdauer und Gesundheit
Kondition
das BJJ- und Ringertraining verbessert die Ausdauer, da viele Bewegungen auf hohem Volumen wiederholt werden.
Kraft
das ausüben von den verschiedenen Techniken erfordert Kraft und eine gute Körperspannung, wodurch ein starker Muskelaufbau entsteht.
Flexibilität
die verschiedenen Positionen und Bewegungen fördern die Mobilität
Koordination und Gleichgewicht
BJJ und Kampfsport allgemein fördern die motorischen Fertigkeiten, da es präzise Bewegungen benötigt und eine gute Körperbeherrschung. Das Halten von Balance ist ein wichtiger Punkt.
Stressabbau
unser Unterrichtsprogramm kann helfen vom stressigen Alltag abzuschalten und die mentale Gesundheit zu fördern.